含锌和碘的食物有哪些

含锌的食物包括牛肉、猪肉、羊肉、家禽、贝类、豆类、坚果、全麦面包和谷物等。含碘的食物包括海藻、海鱼、海带、紫菜、虾、牡蛎、贻贝和海鲜等。此外，一些经过加工的食品如加碘盐也可以提供碘元素。对于不同的人群或地区，建议根据自身情况确定适当的锌和碘的摄入量。