乳酸锌和葡萄糖酸锌哪个好

乳酸锌和葡萄糖酸锌都是常见的口服补充锌的形式。它们都可以提供人体所需的锌元素，但它们有一些区别。

乳酸锌是一种有机酸盐形式的锌，通常含有13％的元素锌。 与葡萄糖酸锌相比，乳酸锌更容易吸收，因为它在胃酸的存在下不会分解并释放出锌离子。此外，乳酸锌也更容易被身体吸收，因为它更容易被肠道细胞所摄取。

而葡萄糖酸锌则是一种以葡萄糖酸盐的形式存在的锌，通常含有12％的元素锌。它需要在胃酸的作用下被分解成锌离子才能被吸收。虽然葡萄糖酸锌比乳酸锌稍微便宜一些，但由于其吸收率较低，因此需要更高的剂量才能达到与乳酸锌相同的效果。

综上所述，乳酸锌比葡萄糖酸锌更容易被吸收，因此在口服补充锌时，乳酸锌可能更好。但是，具体哪种形式更好取决于个人的需要和健康状况，应该在咨询医生或专业营养师的建议下进行选择。