含锌锰硒的食物有哪些

含锌锰硒的食物有：

1. 含锌食物：贝类（如蚬、扇贝、牡蛎）、肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉）、海鲜（如虾、蟹、龙虾）、豆类（如黄豆、红豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁、腰果）等。

2. 含锰食物：谷物（如糙米、燕麦、玉米）、茶叶、坚果（如杏仁、腰果）、水果（如草莓、菠萝、柿子）等。

3. 含硒食物：海产品（如海带、紫菜、海鱼、虾、蟹等）、动物内脏（如肝脏、肾脏）、谷物（如糙米、小麦胚芽）、蛋类、牛奶、大蒜等。

需要注意的是，以上列举的仅是含锌锰硒较为丰富的食物，不代表这些食物就是唯一的来源。我们应该通过多样化的饮食来摄取足够的营养素。