如何补充三甲基甘氨酸

补充三甲基甘氨酸（trimethylglycine，TMG）的方法取决于具体情况和需求。以下是通常使用的两种方法：

1. TMG粉末补充剂：TMG粉末可以作为一种营养补充剂而供应。根据个人需要，TMG粉末可加入水中或其他饮料中食用。建议按照包装说明或医生指示使用。

2. 食物补充：TMG存在于多种食物中，如麦片、菠菜、牛肝、虾等。通过摄入这些食物可以获得TMG。然而，TMG的含量在不同食物中会有所不同，因此需要确保食物来源清晰，以及了解食品中的营养成分含量。

无论使用哪种方法，都建议在医生或专业医疗机构的指导下进行补充，以避免可能的健康风险。