锌铬硒什么时候吃

锌、铬和硒是人体必需的微量元素，对于维持身体健康具有重要作用。它们的摄入量应该符合人体需要，而具体何时食用可以根据个体情况而定。

一般来说，锌可以通过食用含锌丰富的食物来满足人体的需要，如肉类、鱼类、贝类、奶类、豆类、坚果等。但在特殊状况下，如感冒、腹泻、剧烈运动或怀孕期等，人体的锌需求量可能会增加，此时可以考虑补充锌的营养品或者在医生指导下进行药物治疗。

铬通常通过食物摄取的方式得到，食物中含有丰富的铬元素，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、蔬菜等。但如果患有糖尿病等疾病，则需要通过医生的建议选择是否需要额外补充铬。

硒也是通过食物摄取的方式得到的，食物中含有丰富的硒元素，如海产品、动物肝脏、肉类、蛋类、大蒜、洋葱、蘑菇等。但食物中的硒含量受到土壤中硒含量的影响，因此不同地区的食物中硒含量可能有所不同。对于需要额外补充硒的人群，如甲状腺患者等，应在医生指导下进行。

总之，要合理摄取锌、铬和硒元素，不宜过量或不足。具体何时食用可以根据自身情况和医生建议而定。